初学者必看:一些能让你事半功倍的瑜伽入门口诀

2023-09-17 21:39:56
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  初学者必看:一些能让你事半功倍的瑜伽入门口诀在瑜伽练习的初期,初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外,一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”,也需要引起初学者的重视。

  不论在做伸展、扭转、平衡或是前弯的动作,九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。

  本来是放松肩颈的课程,反而肩颈疼痛的更加严重。如果你也有相同的状况,一定要在心中默念“放松肩颈”。

  在瑜伽体式的练习中,一定要保持自己身体接触地面的部位根基稳定,不同的体式,重心不一样。所以,在体式练习中,一定要注意根基的稳定,同时关注重心,不要让重心移到体外,让身体失衡,造成不必要的损伤。

  做任何体式时,请用心注意一下有没有踏腰拱背。做瑜伽的目的之一,是通过瑜伽体式的练习,来矫正不正确的身姿。

  那么,在瑜伽练习中TB天博官方网站,一定要保持脊柱的延展中立位,并在这个前提下练习其他动作,错误的大幅度练习,不如正确的小幅度练习。

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